Yoga voor ouderen en autisten

Ouderen
Yoga voor ouderen houdt in dat de houdingen met aandacht in een rustig tempo uitgevoerd worden en voor een groot deel op een stoel worden gedaan, zodat ze voor iedereen uitvoerbaar zijn.

Een yogales voor ouderen begint met oefeningen om de gewrichten te smeren. Daarna worden afwisselende houdingen gedaan om de spieren soepel te houden en de linker-en rechterhersenhelft te trainen. Onderdeel van elke les zijn oefeningen om een beter evenwicht te krijgen. Ook is er ruime aandacht voor de ademhaling. Elke les wordt afgerond met een ontspanningsoefening.
Tijdens de les is er ruimte voor het respecteren van het eigen ritme en het vinden van een eigen balans binnen de eigen mogelijkheden.

De les is in principe geschikt voor iedereen vanaf 55 jaar, met of zonder ouderdomsklachten.

Mensen met autisme
Yoga voor mensen met autisme wordt in een kleine groep gegeven. We doen vooral oefeningen uit de mindfulnesstraining. Speciale aandacht wordt besteedt aan vermindering van de negatieve effecten van overprikkeling. En hoe daarmee om te gaan in het dagelijks leven.